PMS-karkkien arvostelu: Auttavatko ne todella PMS-oireisiin?

Jos kuulut niihin miljooniin, jotka kammoavat kuukautisia, olet todennäköisesti etsinyt mitä tahansa helpotusta epämukavuuteen. PMS-oireet, kuten krampit, turvotus, ärtyneisyys ja väsymys, voivat häiritä elämääsi päivien ajan. Viime aikoina PMS-kumit ovat tulleet suosituksi vaihtoehdoksi, luvaten helpotusta maukkaassa ja helposti nautittavassa muodossa. Mutta toimivatko ne oikeasti, vai ovatko ne vain taas yksi hyvinvointivillitys?

Tässä arvostelussa perehdymme siihen, mitä PMS-kumit ovat, miten ne väittävät auttavansa ja mitä kannattaa etsiä niitä valitessa. Käsittelemme myös, miten ne vertautuvat muihin lisäravinnemuotoihin ja kannattaako ne lisätä rutiiniisi. Lopuksi sinulla on selkeä käsitys siitä, sopivatko PMS-kumit sinulle.

Mitä ovat PMS-kumit?

PMS-kumit ovat purutabletteja, jotka on suunniteltu lievittämään premenstruaalisen oireyhtymän fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Ne sisältävät tyypillisesti sekoituksen vitamiineja, kivennäisaineita ja yrttiuutteita, jotka tukevat hormonitasapainoa, vähentävät tulehdusta ja helpottavat mielialan vaihteluita. Yleisiä ainesosia ovat B6-vitamiini, magnesium, kalsium, sidosmarja ja helokkiöljy.

Kumien viehätys perinteisiin pillereihin verrattuna on ilmeinen: ne maistuvat hyvältä, ovat helppo pureskella eivätkä vaadi vettä. Tämä tekee niistä kätevän vaihtoehdon niille, joilla on vaikeuksia niellä kapseleita tai jotka haluavat vain miellyttävämmän lisäravinnekokemuksen. Mutta kätevyys ei aina tarkoita tehokkuutta, joten on tärkeää tarkastella ainesosien taustalla olevaa tiedettä.

• Etsi kliinisesti tutkittuja ainesosia, kuten magnesiumia ja B6-vitamiinia.
• Tarkista sokeripitoisuus – jotkut kumit sisältävät paljon lisättyä sokeria.
• Harkitse kolmannen osapuolen testausta laadunvarmistuksena.

Keskeiset ainesosat, joita kannattaa etsiä PMS-kumeista

Kaikki PMS-kumit eivät ole samanlaisia. Tehokkuus riippuu suurelta osin ainesosista ja niiden annostuksista. B6-vitamiini tunnetaan hyvin välittäjäaineiden toiminnan tukemisesta, mikä voi auttaa mielialan vaihteluihin ja ärtyneisyyteen. Magnesium auttaa rentouttamaan lihaksia, mikä voi vähentää kramppeja, ja se voi myös parantaa unen laatua. Kalsiumin on osoitettu vähentävän sekä fyysisiä että psyykkisiä PMS-oireita joissakin tutkimuksissa.

Yrttiuutteet, kuten sidosmarja (Vitex) ja helokkiöljy, sisällytetään usein niiden hormonitasapainoa tukevien ominaisuuksien vuoksi. Sidosmarja voi auttaa säätelemään prolaktiinitasoja, mikä voi vaikuttaa PMS-oireisiin. Helokkiöljy sisältää gamma-linoleenihappoa (GLA), jolla on tulehdusta vähentäviä vaikutuksia. Kun valitset tuotetta, varmista, että nämä ainesosat ovat tehokkaina määrinä, eivät vain jälkiä annoksina.

Miten PMS-kumit vertautuvat muihin lisäravinteisiin?

PMS-lisäravinteita on eri muodoissa: kapseleina, jauheina, teinä ja kumeina. Kapseleilla on usein etuna tarkka annostus ja vähemmän lisäaineita, mutta ne voivat olla vaikeita niellä. Jauheet, kuten kollageenipeptidit, voidaan sekoittaa juomiin, mutta ne eivät välttämättä ole käteviä matkalla. Kumit tarjoavat miellyttävän maun ja helppokäyttöisyyden, mikä tekee niistä todennäköisemmin johdonmukaisesti otettuja – mikä on ratkaisevaa minkä tahansa lisäravinteen toimimiselle.

Kumeissa voi kuitenkin olla enemmän sokeria ja vähemmän ravintoaineita annosta kohti verrattuna kapseleihin. Jos harkitset kumia PMS-oireisiin, etsi sellaista, jossa on mahdollisimman vähän lisättyä sokeria ja puhdas ainesosaluettelo. Jotkut merkit tarjoavat myös kumeja, jotka yhdistävät PMS-tuen muihin hyötyihin, kuten kollageeniin ihon terveydeksi, mikä voi olla mukava bonus.

• Kumit ovat hyviä johdonmukaisuuteen, mutta varo sokeria.
• Kapselit voivat tarjota suurempia annoksia annosta kohti.
• Harkitse elämäntyyliäsi ja mieltymyksiäsi valitessasi muotoa.

Mahdolliset hyödyt ja mitä odottaa

Kun PMS-kumeja otetaan johdonmukaisesti, ne voivat auttaa vähentämään oireiden, kuten turvotuksen, kramppien ja mielialan vaihteluiden, vakavuutta. Monet käyttäjät raportoivat tuntevansa olonsa tasapainoisemmaksi ja vähemmän ärtyneeksi muutaman kierron jälkeen. On tärkeää huomata, että lisäravinteet eivät ole pikaratkaisu; ne toimivat parhaiten yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon, säännölliseen liikuntaan ja riittävään uneen.

Et ehkä huomaa dramaattisia muutoksia yhdessä yössä. Useimmat asiantuntijat suosittelevat antamaan lisäravinteelle vähintään 2-3 kuukautiskiertoa nähdäksesi, toimiiko se sinulle. Pidä oirepäiväkirjaa seurataksesi edistymistäsi. Muista myös, että jokaisen keho on erilainen – se, mikä toimii ystävällä, ei välttämättä toimi sinulla, ja päinvastoin.

Onko sivuvaikutuksia?

PMS-kumeja pidetään yleensä turvallisina useimmille ihmisille, mutta ne voivat aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, kuten ruoansulatusvaivoja tai päänsärkyä, varsinkin jos olet herkkä tietyille ainesosille. Tarkista aina etiketistä mahdolliset allergeenit ja keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen uuden lisäravinteen aloittamista, erityisesti jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkitystä.

Jotkut ainesosat, kuten sidosmarja, voivat olla vuorovaikutuksessa hormonaalisten lääkkeiden kanssa, joten on tärkeää keskustella lääkärin kanssa. Ole myös tietoinen kumien sokeripitoisuudesta – liiallinen sokeri voi pahentaa tulehdusta ja PMS-oireita, mikä on tarkoituksen vastaista.

Meidän suosikkimme: Tarkempi katsaus SkinnyFit Wellness -kumeihin

Vaikka markkinoilla on monia PMS-kumeja, olemme havainneet, että SkinnyFit tarjoaa laadukkaan vaihtoehdon, joka erottuu joukosta. SkinnyFit Wellness -kumit on suunniteltu tukemaan yleistä hyvinvointia, mukaan lukien hormonitasapainoa, mikä voi auttaa PMS-oireisiin. Ne sisältävät sekoituksen vitamiineja ja kasviperäisiä ainesosia, jotka ovat hyvin tutkittuja naisten terveyden kannalta.

Arvostamme SkinnyFitissä heidän sitoutumistaan puhtaisiin ainesosiin ja kolmannen osapuolen testaukseen. Heidän kuminsa ovat vapaita keinotekoisista väreistä ja makeutusaineista, mikä tekee niistä terveellisemmän valinnan. Lisäksi ne maistuvat hyvältä, joten todella odotat niiden ottamista. Jos etsit luotettavaa PMS-kumia, tämä on vankka vaihtoehto harkittavaksi.

Kuinka sisällyttää PMS-kumit rutiiniisi

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ota PMS-kumeja päivittäin, ei vain PMS-viikollasi. Johdonmukaisuus on avain hormonitasapainon ylläpitämiseen. Useimmat tuotteet suosittelevat 1-2 kumin ottamista päivässä, mieluiten aterian yhteydessä imeytymisen parantamiseksi. Aseta muistutus puhelimeesi tai pidä pullo näkyvällä paikalla auttaaksesi muistamaan.

Voit myös yhdistää kumit muihin terveellisiin tapoihin. Esimerkiksi nesteytyksestä huolehtiminen, kofeiinin ja alkoholin vähentäminen sekä stressinhallintatekniikoiden, kuten joogan tai meditaation, harjoittaminen voivat tehostaa hyötyjä. Jotkut naiset huomaavat, että PMS-kumien yhdistäminen kollageenilisään, kuten Super Youth Collagen Peptides - Peach Mango tukee yleistä hyvinvointia, koska kollageeni voi auttaa ihon ja nivelten terveydessä hormonaalisten vaihteluiden aikana.

• Ota kumit samaan aikaan joka päivä.
• Yhdistä tasapainoiseen ruokavalioon, joka on rikas hedelmistä, vihanneksista ja täysjyväviljasta.
• Seuraa oireitasi nähdäksesi, mikä toimii.

PMS-kumit voivat olla kätevä ja maukas tapa tukea kehoasi kuukautiskierron aikana, mutta ne eivät ole taikakeino. Etsi tuotteita, joissa on näyttöön perustuvia ainesosia, vähän sokeria ja kolmannen osapuolen testaus. Kun niitä käytetään johdonmukaisesti osana terveellistä elämäntapaa, ne voivat auttaa vähentämään PMS-oireiden vaikutusta. Jos olet valmis kokeilemaan laadukasta vaihtoehtoa, tutustu SkinnyFit Wellness -kumeihin – niistä saattaa tulla uusi suosikkisi.